年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊(wèn)题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊 style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>我的贤内助是什么意思，贤内助是什么意思啊)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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