练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还悲守穷庐将复何及啥意思，悲守穷庐将复何及表达了什么愿望能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能(néng)可能导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能(néng)看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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