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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血(xu闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短è)液则负责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达(dá)致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽(gā)是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能(néng)好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血流减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短)球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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